[...] orange, fruit punch 2-jako że trenuję rano mam pytanie odnośnie stosowania XP. Czas pomiędzy pobudką w siłką to jakieś 1.5 godziny-więc chyba nie ma sensu brać 2 razy przed treningiem. ZAtem brać 1x przed śniadaniem,czy przed treningiem, a drugą porcję po treningu-i w jakiej kolejności po treningu XP, Carbo i Białko. Bierz 30min. [...]
fajny art z 2 lata temu Pan od chemii mowil nam na lekcji, że zaleca sie wypic 2-3 razy w tygodniu rano po w staniu z łożka 50ml wódki pobudza on ukł.trawienny, wplywa na pobudzenie organizmu i jeszcze inne sprawy..ale nie pamietam ps.Nadmierne spożycie alkoholu może doprowadzić do kardiomiopatii alkoholowej. co to znaczy?
[...] im puzniej tym lepiej nabierz doswiadczenia jak trenowac dopracuj ruchy technicznie a nie juz omka i metka przyjdzie czas i na to. ewentualnie tribulusa kup jak chcesz zwiekszyc poziom tescia i bendzieszx zadowolony. ja w twoim wieku stosowalem tylko odzywki i po roku wyciskalem 140kg bez igly. zastanuw sie grubo 2 razy zanim popelnisz bland.
[...] ogolnie to jest smieszna walka potem ten go oklepał i właczyli sie inni ****a walczy z innym i lezy a ten co dostawal lomot podchodzi i z buta lezacego w glowe i to 2 czy 3 razy-w****ia mnie cos tkaiego strasznie , bo ****a najlatwiej tak za***albym mu najchetniej za to kompletnie nie fer Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-29 00:44:54
[...] z cwiczeniam (praca fizyczna) i po powrocie na silke we wrzesni zaczolem 2 tygodnie ogolnorozwojowy zeby wbic sie w rytm i po tych 2 tygo eksperymentuje zaczolem cwiczyc 4 razy w tyg pon: klata+tric sroda:plecy+bic czwartek:nogi piatek: bary nogi robie osobno a nie z barami bo trening zajal by mi jakies 2h a po barach i tak jeste dosc zmeczony [...]
[...] czynnikiem, by jednak pływać wieczorem ? Jak Ci lepiej to plywaj wieczorem, mi ciezko sie wstawalo ale pozniej po treningu cieszylam sie ze plywalam rano, plywaj 2,3 razy w tyg 2) Ile czasu dziennie pływać i jakimi stylami (nie potrafię jedynie delfinem - inne technicznie dobrze wykonuję) ? stylami wszystkimi ktore umiesz, dodatkowo same [...]
Triceps z klatą moze zostac ew. jak chcesz mozesz zrobis superserie z bicem, ale nie musisz. A co do przedramienia to ja daje je 2,3 razy w tygodniu np. po plecach. I dodaj do tych uginan jeszcze takei cwiczenie, od krzycha666 podlapalem. Bierzesz 2 sztangielke i zakladasz obciazenie tylko po jednej stronie, lapiesz poziomo, prostujesz lape do [...]
[...] 80-110 kilo !! prostym dowodem na to jest przykład: zawodnik a waga startowa 50 kilo !! zawodnik b waga startowa 100 kilo !! na zawodach obydwoje wyciskają cięzar 2 razy większy od własnej wagi ciała czyli "a" wyciska 100 a "b" wyciska 200. teoretycznie obydwoje zrobili ten sam wynik tymczasem w śmiesznych tabelach [...]
[...] mowiac, jak poszedlem do lekarza rodzinnego, popukal w okolicy ledzwiowej i na haslo boli powiedzial: nerki no***** co ma byc to bedzie, mam dopiero 20 ale spoko, mialem 2 razy usg robione i nic nie wykazalo, wiec nerki odpadly, ale jak mnie opukal to po doslownie 2/3 minutach nie ledwo wychodzilem z gabinetu druga sprawa mialem ograniczona [...]
daj wtedy porcje przedi po treningu w treningowe a w NT 2 razy miedzy posilkami jak masz przerwe miedzy jednym a drugim posilkiem z 2,5 h to wtedy gdzies na pol godziny przed posilkiem
[...] 2 dzien plecy + biceps 3 dzien nogi + barki ze względu na to ze w ukladzie 1 dzien klatka + biceps 2 dzien plecy + triceps 3 dzien nogi + barki triceps pobudzany jest 3 razy w tygodniu, jednak mozesz raz na jakis czas mozesz zastosowac ten drugi wariant.Oczywiscie miedzy kazdym treningiem przynajmnjiej dzień odstępu powinien być i barki z [...]
[...] powt na 140kg to nie podchodzisz do 150! -w nast tygodniu/mikrocyklu masz 135kg na 5 pewnych powt, a pozniej 145kg na 90% pewnych zaliczenia i skoku na 155. Na tym moze byc np 2 razy.. -nast tydzien/mikrocykl znowu wychodzi 140 ktore jest juz dosyc pewne, i dalej 150 idzi bez wiekszych obaw bo juz byla szrza na 155 i 2 inne treningi pomiedzy...
[...] sporty walki). SPOSÓB UŻYCIA: 50g rozpuścić w 200ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować około 1,5-2 godz. przed treningiem i 30 min po zakończeniu treningu, 1-2 razy dziennie jako substytut posiłków. DOSTĘPNE SMAKI: Czekoladowy, kokosowy, waniliowy. WARTOŚĆ ODŻYWCZA: http://img187.imageshack.us/img187/7378/tabelkaeh9.png Jeżeli jest [...]
no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]
[...] warstwy układa się w kolejności: Makaron, Kiłbasa/szynka, Ser, Makaron, Kukurydza*, Makaron, ''rozbełtane jajko'', ser. Następnie włożyć do piekarnika na 30minut i włala gotowe... Można jakieś przyprawy, można dodawać coś od siebie :) Kto jak chce, porcja wyżej przewidziana jest na 2 razy :) Ile to ma czego, to można prosto policzyć. pozdro
[...] to chyba rodzice kupuja? mięso,rybe na obiad też chyba masz ;) ser biały chudy w biedronce jest tani 300g czy 200 1,50 zł to taka paczka na 1 dzien starczy jak jesz 2 razy dziennie no i warzywa do obiadu na surówkę chyba też już masz mleko tez chyba w domu powinienes mieć (ja mleka zuzywam 0,5 l dziennie, rano do platkow i po treningu do [...]
Ja mam 20 lat, biegam okolo 4-5 razy w tyg, głównie metodą interwałową, trenuje pod 1000m. głównie (życiówka 2:54) Codziennie ćwicze siłowo, co drugi dzien drążek i pompki, pozatym NIC siłowego, by nie zwiększyć za bardzo swojej masy. Przez 2 lata treningu jestem w stanie wykinać 20 powt. na drążku w jednym ciagu oraz zrobić 150 pompek pełnych na [...]
[...] na nogach. I postaram sie zastąpić hantle na sztange. aha... i dodaje podciąganie zamiast wyciągu górnego (p.s. tutaj będzie cięzko z maksem gdyż podciągam sie tylko 15 razy :/). A co do maksów podam pod koniec tygodnia gdyż dopiero 15 sprawdziłem. I żeby niedawać Ci informacji co 2 dni. to w piątek podam 2 złożeone w komplecie czyli maxy [...]
Trening na mase, staz 5~ miesiecy. Porobilem pare pprawek do starego i prosze o sprawdzenie. Moge cwiczyc 3 razy w tyg. na tyle mam czasu i kasy 1 dzien KLATA + BIC Klata : rozgrzewka na plaskiej 1x20 Plaska 12/10/8/8-6 Rozpietki na plaskiej 12/12/12/12 Skosna glowa do gory 12/10/8/8-6 BIC : Uginanie rak z drazkiem na lince 12/10/8/8 Uginanie rak [...]
[...] Do tego zamaist chleba w tym posilku dam kasze gryczana i cos z warzyw. Kupilem tez sobie omega-3 w kapsulkach. Na opakowaniu jest napisane, ze zalecane sa 1 kapsulka 2 razy na dobe, i teraz mam pytanie do ktorego posilku wrzucic 2 kapsulke ? Bo 1 bedzie przy 1 posilku. A i jeszcze jedno bardzo infantylne pytanie:) Jako ze dotychczas moja [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
